Windows, Mac OS X 및 Linux에서 파일이나 폴더를 숨기는 방법
컴퓨터에서 폴더나 파일을 숨기거나 숨기면 해당 폴더나 파일에 포함된 정보의 안전과 보안이 다른 사람이 발견되지 않도록 부분적으로 보장됩니다.
수면을 보호하기 위해 PC 및 Mac 컴퓨터 화면의 블루라이트를 제한하는 기능을 활성화하세요. 알고 계셨나요?
수면은 인간의 신체적, 정신적 건강에 매우 중요합니다. 연구에 따르면 만성적인 수면 부족은 심장병, 당뇨병, 집중력 저하, 주의력 부족 등과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.
실제로, 적어도 한 연구에서는 하룻밤에 7시간의 수면을 5시간 이하로 줄이면 다양한 원인으로 인한 사망 위험이 두 배로 높아질 수 있음을 보여줍니다. 오늘날의 현대적인 생활방식 역시 사람들이 잠을 덜 자는 이유 중 하나이며, 첨단 기기가 이러한 상황을 초래하는 근본적인 원인 중 하나일 수 있습니다.
일부 연구자들은 컴퓨터에서 방출되는 빛이 많은 사람들에게 잠을 덜 자고 잠을 못 이루게 한다고 믿습니다. 다행히도 해결책이 있습니다. PC와 Mac에 내장된 블루라이트 제한 기능이 수면 부족을 없애는 데 도움이 될 것입니다.
블루라이트가 잠을 덜 자게 만드는 이유는 순전히 생물학적인 것입니다. 수면은 우리 몸이 노출되는 빛과 어둠의 양에 따라 부분적으로 결정되는 생물학적 과정의 주기인 일주기 리듬의 일부입니다. 햇빛에만 노출되는 가장 자연스러운 환경에서 우리의 망막은 해가 지고 어두워지는 것을 감지합니다. 시상하부는 체온을 낮추면서 멜라토닌 호르몬과 기타 수면 호르몬을 생성하도록 신체에 "지시"합니다.
그러나 하루를 연장하기 위해 인공 조명을 사용하면 우리 몸은 "혼란"해지고 다양한 수면 신호가 방해를 받습니다. 더 나쁜 것은 장치 화면과 같은 형광등 및 LED 조명에서 방출되는 청색광이 실제로 우리 몸을 "경각"하게 만들고 멜라토닌 생성을 줄인다는 것입니다.
그렇다면 기술이 겉으로는 불가피해 보이는 청색광을 대량으로 생성하는 현대 세계에서 우리는 무엇을 해야 할까요? 답은 저녁에 컴퓨터에서 방출되는 블루라이트를 제한하는 방법을 찾는 것입니다.
Windows 10 및 Mac 운영 체제에는 최근 블루라이트를 제한하는 기능이 있으며 이 문서에서는 이 기능을 활성화하여 건강을 보호하는 방법을 보여줍니다.
윈도우 10
Microsoft는 2017년 4월에 출시된 크리에이터스 업데이트에서 Windows 10에 블루라이트 제한 기능을 추가했습니다. 이 기능을 야간 조명이라고 하며 Windows 10 화면을 따뜻한 톤으로 전환하여 방출되는 블루라이트 양을 줄입니다.
야간 조명 모드를 켜는 작업은 매우 간단합니다. "액션 센터" 로 이동하여 모든 설정 > 시스템 > 디스플레이를 클릭 하면 됩니다 . 야간 조명 모드가 켜져 있습니다.
이 기능을 구성하려면 " 야간 조명 설정"을 클릭하세요 . 구성 옵션에는 야간 조명 모드 즉시 활성화, 기능이 활성화된 동안 색온도 조정 및 예약이 포함됩니다.
야간 조명 모드를 켜거나 끄도록 예약하려면 " 야간 조명 예약" 옵션을 켜세요 . 그런 다음 이 모드가 일몰 시 자동으로 켜지고 일출 시 꺼지도록 선택하거나(사용자 위치에 따라 자동으로 결정됨) "시간 설정"을 클릭 하고 원하는 꺼짐 및 켜짐 시간을 선택하여 수동으로 시간을 설정할 수 있습니다.
이 기능을 처음 켜면 눈에 띄는 색상 변화를 느낄 수 있습니다. 그리고 시간이 지나면 당신의 눈은 이러한 변화에 적응하게 될 것입니다. 야간 조명 기능은 청색광의 양을 줄여 밤에 Windows 10 컴퓨터를 사용할 때의 영향을 제한합니다. 더욱 깊고 편안한 잠을 자게 될 것입니다.
MAC 운영 체제
Apple은 iOS 9.3에서 Night Shift라는 블루라이트 제한 기능을 처음 개발했습니다. 이는 iPhone 및 iPad 사용자에게 도움이 되었지만 잠자리에 들기 전에 정기적으로 MacBook을 사용하는 Mac 사용자에게는 도움이 되지 않았습니다. 운 좋게도 Apple이 Night Shift를 Mac 운영 체제에 적용하는 데는 오랜 시간이 걸리지 않았습니다. 이 기능은 2017년 3월 MacOS Sierra 10.12.4에서 처음 선보였습니다.
Windows 10과 마찬가지로 이 기능도 쉽게 활성화하고 원하는 대로 구성할 수 있습니다. 시작하려면 시스템 환경설정을 열고 디스플레이 를 선택한 다음 Night Shift 탭을 클릭하세요.
이 설정 페이지에서는 사용자의 위치에 따라 다음날 해가 뜰 때까지 Night Shift 기능이 자동으로 켜지도록 설정하고 사용자에게 적합한 색온도를 설정할 수 있습니다. 또한, 업무 일정에 맞게 시간을 설정할 수도 있습니다.
Windows 10의 야간 조명 기능과 마찬가지로 Night Shift는 디스플레이 색상을 더 따뜻하게 만들고 방출되는 청색광의 양을 줄입니다. 한번 시도해보고 수면 습관이 개선되는지, 더 건강해지고 생산성이 높아지며 전반적으로 Mac 사용자가 더 안전한지 확인해보세요.
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